THUIS ACHTER DE LAPTOP OF COMPUTER?
30-03-2020
In tijden van Corona werken veel mensen thuis achter de laptop of computer.
Net als op kantoor kan langdurig zittend werk zorgen voor o.a. nek-, arm-, schouder-, klachten of lage rugpijn.
Daarbij is de werkplek in de thuissituatie ook niet altijd even ergonomisch.
Om u daarbij op afstand de helpende hand te bieden heeft onze fysiotherapeut Jeremy een aantal geschikte oefeningen samengesteld.
Ons advies:
- Let op een juiste werkhouding
- Zit met een rechte rug en stel het scherm af op ooghoogte.
- Bij een juiste zithoogte zijn de heupen iets hoger dan de knieën.
- Stel de armleuningen ter hoogte van de tafel of bureau af
- De onderarmen staan in een hoek van ongeveer 90 graden t.o.v. de bovenarmen
- Bij een PC is de afstand van het toetsenbord tot het bureau zo'n 10 cm
- De oefeningen!
- Wij adviseren eens in het halfuur / drie kwartier het werk af te wisselen met bewegen
- U kunt daarvoor ook de oefeningen gebruiken!
- Het streven is 2 ronden van 15 herhalingen per beweging.
U kunt dat per oefening doen of de oefeningen afwisselen
Wij wensen u veel beweegplezier onder werktijd!
Team Fysio De Lus